Uw veiligheid en uw controle over het paard zijn sterk afhankelijk van een "goede zit" terwijl u in het zadel zit. Paardrijden lijkt veel op dansen, en een goede houding en houding zijn essentieel. Leer hoe u uw handen, lichaam en benen correct kunt positioneren tijdens het paardrijden.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: Plan om ten minste 30 minuten te besteden aan het werken aan de juiste positie van uw lichaam, handen en benen.
Wat je nodig hebt:
- Een ASTM goedgekeurde rijhelm en veilige laarzen of veiligheidskooien aan de stijgbeugels.
- Uw paard, gezadeld en getuigd.
- Iemand die je paard vasthoudt terwijl je de dingen voelt.
- Een veilige plek in een rijbak of ring waar je je kunt concentreren.
- Leuk om te hebben: een spiegel of videocamera zodat je kunt zien hoe je eruit ziet.
- Een coach die je corrigeert als je uit positie raakt.
Hier is hoe:
- Begin veilig: laat iemand het paard vasthouden zodat u zich kunt concentreren op het verkrijgen van de juiste houding als u eenmaal bent opgestapt en in het zadel zit.
- Vind uw balans: Ga rechtop zitten, met uw zitbeenderen comfortabel in het midden van de zadelzitting en uw benen los aan elke kant. Zorg ervoor dat je niet onderuitgezakt bent en je ontspannen voelt.
- Een voet in elke stijgbeugel: til je voeten op en schuif ze in de stijgbeugels. Je kunt dit een voor een doen of tegelijkertijd als je je gebalanceerd en gecoördineerd voelt. Je voeten moeten lichtjes in de stijgbeugels rusten met het breedste deel van je voet. Je hielen moeten gehoekt zijn, maar niet naar beneden gedrukt. Als je les, neem "hielen naar beneden" is iets wat u zult horen veel van je instructeur.
- Controleer uw positie: Kijk naar beneden en controleer of u uw teen of hiel niet kunt zien. Uw voeten in de stijgbeugels moeten in dezelfde richting wijzen als waarin uw knie ligt, maar de knierol van het zadel niet te veel vastpakken. Laat je enkels niet inzakken of draaien zodat je tenen naar binnen wijzen.
- De teugels vasthouden: pak de teugels op, één in elke hand, of bij westernrijden, met beide teugels in één hand terwijl de andere langs uw dijbeen rust. Het teugeluiteinde dat aan het bit van het paard is bevestigd, moet onder uw pink naar buiten komen, met de gesp of het losse uiteinde voorbij uw duim en wijsvinger.
- Vingertopbediening: Houd uw handen in een hoek van ongeveer 30 graden ten opzichte van de grond met uw vingers in een ontspannen vuist rond de teugel. Als u uw hand rechtop of te plat houdt, neemt uw flexibiliteit en kracht af. Sommige mensen houden de teugels tussen de baby en de ringvinger - hoe dan ook is oké. Lees meer over het correct vasthouden van de teugels.
- Perfecte houding: Zit lang en ontspannen met je schouders naar achteren. Verstijf uw rug niet en probeer niet onderuit te zakken - een slechte houding is evenzeer een probleem bij het rijden als bij het lopen of rennen.
- Ga rechtop in het zadel zitten: kijk omhoog en langs de oren van je paard. Naar beneden kijken verstijft de ruggengraat en zorgt ervoor dat je paard het gevoel krijgt dat hij een zwaardere last draagt.
- Oefening baart kunst: lach, adem en wees geduldig terwijl je lichaam nieuwe spieren gebruikt en bewustzijn ontwikkelt. Oefening baart kunst, dus verwacht dat u uzelf tijdens het rijden regelmatig corrigeert totdat uw 'perfecte stoel' volkomen natuurlijk wordt.
Tips:
- Zet je voeten niet te ver in de stijgbeugel. Je moet in staat zijn om je voeten eruit te halen zonder al te veel moeite.
- Idealiter zou de hoek van uw scheenbeen en dijbeen niet meer dan 100 graden en niet minder dan 90 graden moeten zijn.
- Als u nerveus of gespannen bent, vergeet dan niet te ademen. Je paard zal elke spanning oppikken en zal minder snel willen staan terwijl je oefent om je positie te krijgen.
- Terwijl je de teugels vasthoudt, hangen je armen ontspannen langs je lichaam, je ellebogen dicht bij je lichaam, maar niet tegen je lichaam, en je handen iets onder je navel. In het ideale geval zijn je duimen ongeveer zes of zeven centimeter uit elkaar.
- Een touwtje dat aan je oorlel is vastgemaakt, zou in het midden van je schouder, heup en hiel vallen. De rode lijn op de foto geeft de uitlijning weer.
