Fit door de lente met een hond

De dagen worden weer langer, de temperaturen zijn wat warmer en het wandelen met de hond in de frisse lucht is weer leuker. Misschien heb je zelfs voornemens gesteld op het gebied van sport die je nu doelbewust wilt uitvoeren. Je trouwe viervoeter vindt het zeker niet alleen leuk om met je te knuffelen, maar is ook graag onderdeel van alle sportieve activiteiten. Met een paar simpele oefeningen kom je samen fit de lente door.

Fit door de lente: niet zonder warming up

Zelfs als je niet de meest uitdagende training plant, is het belangrijk om vooraf op te warmen. U kunt het beste eerst een normaal rondje doen, zodat uw hond zich kan losmaken en uitgebreid kan snuffelen. Dan kun je sneller gaan lopen en daarna wat rekoefeningen doen. Zorg ervoor dat je je concentreert op de gebieden die je daarna wilt gebruiken om het risico op blessures laag te houden. Je hond moet ook opwarmen. Naast gecontroleerd lopen zijn hiervoor meerdere wisselingen tussen signalen zoals "staan" en "buigen" of "zitten" en "liggen" geschikt. U kunt uw hond dit laten doen terwijl u zich uitrekt.

Cardio

Uithoudingsvermogen kun je heerlijk samen met je trouwe viervoeter trainen en in een mum van tijd een paar calorieën verbranden. Omdat je niet veel accessoires nodig hebt, kun je gewoon spontaan gaan joggen met je hond en heb je alleen goede hardloopschoenen en een tuigje nodig dat perfect bij je hond past. Als je van hardlopen houdt, is Canicross zeker het overwegen waard.
Als je een kleine hond hebt of een hond die heel betrouwbaar op je signalen reageert, kan inline skaten ook heel leuk zijn. Maar voordat u op de rollen stapt, moet u zich afvragen of u zich echt veilig voelt om uw hond aan de lijn te hebben zonder een veilige basis te hebben.

Fietsen met een hond is net zo populair als wandelen met een hond. Het is een geweldige manier om echt aan de slag te gaan. Fietsen brengt echter het risico met zich mee dat mensen niet eens merken welke route ze daadwerkelijk hebben afgelegd en met welke snelheid, omdat ze zich niet echt hoeven in te spannen. De hond daarentegen rent en rent. Het is daarom belangrijk om bewust te zijn van de inspanning van de viervoeter, vooraf de buitentemperatuur te controleren en deze slechts langzaam op te voeren.

Lunges

Een fijne en makkelijk uit te voeren oefening zijn de lunges. Je zet een grote stap naar voren en gaat tijdens de beweging ver naar beneden met de knie. Nu kunt u uw hond met een snoepje onder de opgestoken poot lokken. Dit herhaal je een paar keer zodat je trouwe viervoeter zich van links naar rechts en weer terug door je benen rijgt. Als uw hond groter is, moet hij een beetje hurken en tegelijkertijd zijn rugspieren versterken.

Opdrukken

De klassieker, de push-ups, kan op verschillende manieren met de hond worden gedaan. Zoek een zeer grote boomstam of een bank om jezelf aan de zijkant te ondersteunen om de push-ups onder een hoek te doen. Je lokt je trouwe viervoeter naar de overkant, met de voorpoten omhoog. Nu begin je met de eerste push-up en laat je de hond je de poot geven na elke uitvoering. De motivatie van je trouwe viervoeter kan zeker verhoogd worden met lekkers, dan zal hij willen blijven hangen en niet meteen weer naar beneden gaan.

Muur zitten

Wandstoelen kunnen overal eenvoudig worden geïnstalleerd. Het enige wat je nodig hebt is een bank, een boom of een huismuur om tegenaan te leunen. Leun met je rug en hurk neer totdat je benen een hoek van 90° vormen. Om het nog moeilijker te maken, kunt u uw hond met zijn voorpoten naar uw dijen lokken, waardoor u extra gewicht moet dragen. Als uw hond klein is, kunt u hem direct op uw schoot laten springen.

Welke sportactiviteit u ook kiest, uw hond zal zelfs tijdens lange wandelingen erg blij zijn. Door de frisse lucht en beweging kom je fit de lente door en wordt je band tegelijkertijd verstevigd!