Yoga met een hond: 3 oefeningen om thuis te doen

Ons dagelijks leven stelt ons vaak voor uitdagingen die ons stressniveau verhogen. Met yoga kun je je innerlijke balans herstellen en rust en sereniteit terugbrengen in je dagelijkse leven. Naast yoga ontspant een uitgebreide knuffelsessie met onze geliefde viervoeter ons ook enorm. Dus waarom niet ontspannen knuffelen en je yogales combineren en yoga doen met je hond? Als gevolg hiervan kunnen we de uitdagingen van het dagelijks leven zeker met veel meer kalmte aan.

Yoga met een hond: ontspanning op de mat

Voor onze 3 yoga-oefeningen moet uw hond al ontspannen zijn of moet u hem in een zeer ontspannen toestand brengen. Dit kan worden bereikt door zachtjes te aaien en lichte massages op de bank of al op de yogamat. Let altijd op je humeur, want hoe meer ontspannen je aan deze fase begint, hoe sneller zelfs de meest gespannen hond een rustmodus zal vinden. Voor yoga met een hond is het ook belangrijk dat uw hond de basissignalen zit en zit veilig kan uitvoeren.

Oefening 1: de bewegende nek

Het keel- en nekgebied is een zeer gevoelig gebied voor zowel mens als hond, daarom is het belangrijk om deze oefening heel langzaam en met zachte bewegingen uit te voeren.

Menselijk

Ga ontspannen, rechtop zitten. Terwijl je inademt, laat je je hoofd naar je borst zakken en breng je je hoofd in een zachte beweging terug naar je kern. Terwijl je je volgende ademhaling neemt, draai je je hoofd langzaam naar links, terwijl je uitademt, beweeg je je hoofd langzaam terug naar het midden en terwijl je inademt, beweeg je je hoofd naar rechts. Breng het terug naar het midden op de uitademing. Beweeg nu langzaam je hoofd richting je nek, maar wees voorzichtig! Alleen voor zover dat voor u comfortabel is. Breng bij de volgende ademhaling je hoofd terug naar de startpositie. Deze oefening ontspant je nek en nek.

Hond

Plaats uw hond in een zittende positie met zijn rug naar u toe. Met behulp van een traktatie kunt u nu ook de kop van uw hond in deze 4 standen brengen, ook in rustige en vloeiende bewegingen. De rug van uw hond moet tijdens deze oefening altijd recht blijven. Zorg ervoor dat u de kop van uw hond nooit overbelast.

Oefening 2: de naar beneden gerichte hond

Als u problemen heeft met uw polsen of uw rug, of als u een hoge bloeddruk heeft, doe deze oefening dan niet.

Menselijk

Kom vanuit de viervoeter in de driehoeksvorm door je knieën van de vloer te tillen en ze recht te trekken. De voeten blijven aan de grond plakken. De armen zijn ook gestrekt terwijl de handen plat op de grond liggen. Adem in en uit met meerdere diepe ademhalingen voordat je langzaam terugkeert naar de startpositie. Bij deze oefening stretch je de hele rug, worden de spieren versterkt en kunnen spanningen worden losgelaten.
hond

Hond

Uw hond kan deze houding van nature aan. Uw hond heeft zich waarschijnlijk al uitgerekt en uitgerekt na het slapen. Hier gaat de hond in een lage positie van het voorlichaam, terwijl de billen en achterbenen naar boven worden gestrekt. Je kunt dit gedrag nu versterken en versterken met een clicker.

Oefening 3: de cobra

Deze oefening kunt u beter niet doen als u ernstige rug- en polsklachten heeft. Beweeg alleen zo ver als je je prettig bij voelt.

Menselijk

Ga plat op je buik liggen. Benen en armen zijn evenwijdig aan het lichaam gestrekt. Je voorhoofd raakt de mat. Trek nu je handen ter hoogte van je buik en ondersteun ze met gebogen armen. Je romp wordt nu opgetild en met je armen verder van de vloer geduwd. Het hoofd wordt langzaam achterover gekanteld. Adem langzaam in en uit en laat de positie langzaam los door de basispositie te hervatten.

Hond

Zet uw hond op een "plaats" naast u. Met een snoepje in de hand moedigt u uw hond aan om verder naar voren te reiken en vervolgens zijn kop op te heffen. Hierbij blijft het bovenlichaam van de hond op de grond. Beloon hem dan met wat lekkers. Met deze oefening worden de rugspieren uitgerekt en versterkt.