Fitness met hond in de winter

Het koude seizoen staat voor de deur en hopelijk daarmee veel regenvrije dagen om samen met je trouwe viervoeter van de koude temperaturen buiten te kunnen genieten. Perfect om samen fit te blijven en misschien de ene of de andere sport uit te proberen. Fitness met een hond is leuk - hier vind je een paar manieren om te sporten.

Joggen

Joggen - de absolute klassieker! Hardlopen is een van de meest ongecompliceerde sporten, je hebt tenslotte geen uitgebreide uitrusting nodig, je kunt meteen beginnen, natuurlijk met een paar goede hardloopschoenen aan je voeten. Zoals bij elke sport, moet je eerst opwarmen om het risico op blessures zo laag mogelijk te houden. Hetzelfde geldt trouwens voor je hond. Ook hij moet de tijd krijgen om zijn spieren op te warmen en van tevoren los te laten. Maak daarom een wandeling van 10 tot 15 minuten voordat je gaat hardlopen.

Gebruik altijd een tuigje voor uw hond tijdens activiteiten zoals joggen, wandelen of fietsen. Plotseling stoppen of opzettelijk trekken, zoals bij canicross, maken het gebruik van goed passende (trek)harnassen onvermijdelijk.

Wandeltocht

Bijna geen enkele sport is zo heerlijk voor jong en oud - geldt voor mensen als honden - als wandelen. Als je allebei in principe fit bent en je voelt je in staat om een langere tocht te maken, dan is wandelen ideaal. Hier kunnen pauzes worden ingebouwd en het tempo individueel bepaald. Ook kun je thuis een leuke, passende route uitkiezen die je allebei zonder problemen kunt eigen maken. Het is beter om dit voorzichtig te benaderen in plaats van direct een te grote route te kiezen, waar je in het begin misschien overweldigd door raakt. De feedback en tips van andere wandelaars die een commentaar op de gekozen route op internet hebben geschreven, zijn erg nuttig. Op deze wandel-/outdoorportalen vindt u ook waardevolle insidertips in uw omgeving en leert u uw omgeving vanuit een geheel nieuw perspectief kennen.

Diverse fitness oefeningen

Als u uw cardiotraining wat gevarieerder wilt maken of als duursporten gewoon niet uw ding zijn, kunt u ook samen met uw hond enkele oefeningen doen, die u met uw eigen lichaamsgewicht kunt uitvoeren. Of het nu gaat om jumping jacks, lunges of squats - u kunt uw hond bij elke oefening betrekken. Voel je vrij om creatief aan de slag te gaan!

Voor je veeleisende training heb je alleen een rustige plek nodig, zoals een weiland of een geschikte hoek in het bos. Afhankelijk van de locatie kun je ook gebruik maken van boomstammen of parkbanken en daar bijvoorbeeld springoefeningen of push-ups op doen.

Hoe kan uw hond nu deelnemen?

Zodat je trouwe viervoeter ook wat te doen heeft, kun je hem individueel uitdagen. Bedenk welke trucjes je hond kent en welke je bij bepaalde oefeningen kunt oproepen. Als je bijvoorbeeld jumping jacks doet, kan je hond zijn impulsbeheersing demonstreren, gewoon op zijn plaats wachten en kalm blijven ondanks de hectische bewegingen van zijn baasje. Met lunges kun je je viervoeter onder het opgestoken been lokken en de slalom door je benen laten gaan. Als je sprongen maakt op een liggende boomstam, je kunt ook op je hond springen of hem gewoon bovenaan laten wachten. Als je aan de muur zit en tegen een boom hurkt, kun je je hond weer onder je lokken of, als hij niet te zwaar is, op je schoot laten springen. Zoals je kunt zien, zijn de mogelijkheden eindeloos en vragen ze gewoon om wat creativiteit.

Fitness met een hond is quality time

Zelfs als uw hond fysiek niet zo inspannend is als u, zal hij mentaal worden uitgedaagd en zal hij zeker veel plezier beleven aan het doorbrengen van tijd met u. Plezier, afwisseling en jouw aandacht staan bij hem duidelijk op de voorgrond. Fitness met een hond is nu eenmaal zoveel fijner dan alleen en als dat allemaal te combineren is met het bezig houden van je trouwe viervoeter - top! Geniet van de tijd in de frisse lucht en vergeet niet kleine, gemakkelijk in te slikken lekkernijen of een begeerd speeltje voor extra motivatie.